今回は、英語でダイエットの話題になったときでも話の輪に参加出来るよう、ダイエットに関するフレーズを集めてご紹介します。

ダイエット開始の決心をして取り組み始め、挫折しそうになりながらも成果を出すまで4つのステップを想定し、各段階に応じた英会話フレーズを用意しました。

ダイエットに興味がある人ならきっと誰でも使いたいフレーズが見つかるはずです。

是非ご覧ください。

もくじ

「ダイエット」と「Diet」ニュアンスの違いを知っておこう

私たちが日本語で使っている「ダイエット」という言葉は、食事や運動などにより「体重を落とす」という意味で使われていますが、英語の「diet」は「食事制限」という意味です。

正しい食事（diet）を摂ることで、結果として体重が適正になり健康にもなるというわけであって、「diet＝減量」という意味にはなりません。

  • diet for diabetes（糖尿病の人のための食事制限）
  • balanced / healthy diet（バランスの取れた／健康的な食事）

①ダイエットを始めるフレーズ

さて、ここからはダイエットの話題で使える会話フレーズを、ダイエットのステップ順にたっぷり挙げていきます。

ダイエットしなきゃ。

“I have to go on a diet.”

「ダイエットを始める」は「go on a diet」です。

  • I’ll go on a diet from tomorrow.（明日からダイエットを始めます。）
  • I’m going to eat as much as I want, just for today.（今日だけは食べたいものを食べたいだけ食べるんだ。）

体重を減らしたい。

“I need to lose weight.”

  • I need to lose weight quickly.（急いで体重を減らさないと。）
  • I’m on a fast weight loss plan.（短期間で痩せられるダイエットに取り組み中です。）
  • I want to lose weight healthily / safely.（健康的に／無理なく痩せたい。）

お腹回りの肉を無くしたい。

“I want to get rid of my muffin top.”

ローライズのパンツの上からはみ出すぜい肉を、マフィンカップから盛り上がった形にたとえて表現しているスラングです。

上手く言い当ててますよね。

  • My muffin top is growing!（お腹回りの肉が増えてる！）

二の腕を細くしたい。

“I want to tighten my flabby arms.”

「二の腕」は「upper arms（腕の上部）」といいますが、ぷよぷよになってしまったものは、「flabby arms」といいます。

「flabby」とはたるんでぷよぷよの状態を表す言葉です。

上でご紹介した「muffin top」は、「flabby belly」ということも出来ます。

「belly」は「ベリーダンス（belly dance）」のbellyで「お腹（stomach）」のことです。

運動しないと

“I need to work out.”

「work out」は体型を整えたり、体を鍛えるために運動することです。

  • I should be serious.（ちょっと、本気にならないと。）
  • I’m becoming overweight.（太り過ぎになって来てる。）
  • I don’t want to be labelled obese.（肥満体といわれたくない。）

そのダイエット、効くの？

“Does that diet work?”

新しいダイエット方法が次々話題に上ってきますが、信頼と納得の行く方法を選ぶのが大切です。

  • I’m sceptical about that diet method.（そのダイエット方法はちょっと疑わしい。）

○○ダイエットに挑戦したい。

“I want to try ○○ diet.”

  • I’m interested in ○○ diet.（○○ダイエットに興味があるんだ。）
  • Have you tried?（試してみた？）

○○みたいになりたい。

“I want to be like ○○.”

憧れの人の体型を目標にすると、モチベーションが上がります。

  • She’s my goal.（彼女の体型を目指す。）

一番効果的なダイエットは何？

“What is the most effective diet to lose weight quickly?”
“What is the best diet?”

  • I want to achieve a quick / rapid weight loss.（短期間で体重を落としたい。）
  • I want something easy.（簡単なのがいいな。）
  • Something simple and easy is right for me.（シンプルで簡単なのが私向きです。）

食生活を変える。

“I’ll make a dietary change.”

  • I’m going to reduce meat / carbohydrate.（肉／炭水化物を減らすつもり。）
  • I’m interested in being a vegetarian.（ベジタリアンに興味があります。）

3 ヶ月で5キロ減らすつもり。

“I aim to lose 5kg in 3 months.”

  • My aim is to lose ○kg in △ months.（私の目標は△ヶ月で○キロ落とすことです。）

すでに体重を落とせて、さらに減らすという場合は「another 5kg（あともう5キロ）」といいます。

  • I’m going to lose another 5kg by summer.（夏までにあと5キロ痩せてみせる。）

ゆっくりでも確実に痩せたい。

“I want slow but steady weight loss.”

  • I don’t want to regain the weight once I lose it.（体重を落としたら、元に戻りたくない。）
  • If I succeed in losing weight, I want to keep it.（減量に成功したら、それを維持したい。）

②ダイエット取り組み中のフレーズ

ダイエット中です。

“I’m on a diet.”

「be on a diet」で「ダイエット中」という意味になります。

  • I’m on a diet since last week.（先週からダイエットしてるんだ。）
  • I’m on a two-week diet plan.（2週間のダイエット計画を実行中です。）

ジムに通い始めました。

“I started going to the gym.”

  • I started running.（ランニングを始めました。）
  • I go to yoga class every Saturday evening.（毎週土曜の夜はヨガのクラスに通っています。）
  • I practice yoga at home.（家でヨガをしています。）

サプリメントを飲み始めました。

“I’m taking supplements.”

  • What supplement are you taking?（何のサプリメントを飲んでいるんですか？）
  • How long are you taking the supplement?（いつからサプリメントを飲んでいるんですか？）
  • Have you found any physical changes?（何か変わりましたか？）
  • What changes have you experienced?（どんな変化がありましたか？）

朝食はスムージー。

“I’m taking smoothie every morning replacing breakfast.”（毎朝、朝ごはんの代わりにスムージーを飲んでる。）

フルーツや野菜、穀物を加えて作ったスムージーを朝食代わりにしている人もいます。

  • Just a smoothie is fine for me.（私はスムージーだけでいいです。）
  • Try this recipe. It really works.（このレシピを試してみて。よく効くから。）

お米を玄米に変えたんだ。

“I changed rice from polished one to brown.”（お米を精米から玄米に変えたんだ。）

健康にこだわる人は、栄養価が高い未精製の穀物を食べている人が多いです。

  • brown rice（玄米）
  • whole wheat flour（全粒粉）
  • brown bread（全粒粉を使ったパン）
  • whole grain（未精製の穀物）
  • whole food（未精製の食品）
  • I feel different about my health condition these days.（最近、体の感覚が変わってきた。）

体重は毎日量っています。

“I check my weight every day.”
“I weigh myself every day.”

「体重を量る」は、上記のように二通りの言い方が出来ます。

また、「体重計に乗る」という表現にするならば、文字通り「get on the scale」とします。

  • body weight（体重）
  • bathroom scale（体重計）
  • body fat scale（体脂肪計）

今日はプチ断食。

“I’m on a mini fast today.”

「fast」は「断食」のことです。

  • I skipped breakfast today.（今日は朝食を抜いた。）

「抜く」は「スキップ（skip）」するという言い方をします。

③挫折しそうなときの英語フレーズ

何度もダイエットにチャレンジしている。

“I’ve attempted to lose weight many times.”（何度も減量にチャレンジしている。）

  • I’ve tried many times and failed many times.（何度もチャレンジしては挫折している。）
  • I’ll make it this time.（今回こそ、やってみせます。）

辛いから、もうやめたい。

“It’s tough. I feel like giving up.”

  • I know I shouldn’t.（そういってる場合じゃないんだけどね。）
  • It’s so frustrating that I can’t eat what I want.（食べたいものを食べられないって本当にストレスが溜まる。）

チョコレートを断つのはキツイ。

“It’s tough to stop craving for chocolates.”

「craving」とは、モノに対する欲望です。

  • I often find my hands hovering over the sweets.（気が付くと、お菓子に手が伸びてる。）
  • It’s hard to keep willpower / motivation to keep up for my goal.（ゴールに到達するための意思／モチベーションを保つのは大変だ。）

「willpower」は「強い意志」という意味です。

「self control（自分をコントロールする力）」と言い換えることも出来ます。

甘いもので誘惑しないで。

“Don’t tempt me with sweets.”

  • I’m saying NO to any sweets.（甘いものはどれもお断りです。）
  • I need to cut calories.（カロリー制限しないと。）

すごく運動しているのに、全然痩せない。

“I’ve spent a ton of time but my weight doesn’t drop.”

体重の減少を表すのに「drop＝落ちる」という単語も使えます。

すごく時間をかけているのに一向に成果が出てこないというときは、こんなフレーズでグチをこぼしたいときもあるかもしれません。

  • How long it’s been since you started workout?（運動始めてからどのくらい経った？）
  • You can’t see the results so quickly.（そんなに早く結果は見えてこないものだよ。）

リバウンドした

“I got the weight back.”

減らしたはずの体重がまた元通りというのも、よくあることです。

「back」を付けることで「戻った」というニュアンスになります。

  • I gained ○ kg.（○キロ増えた。）
  • I gained ○kg back.（○キロ戻った。）

「再度」という意味の「re-」を付けた「regain」は、「取り戻す」という意味です。

  • I regained ○kg.（○キロ戻った。）

④効果が出てきたときの英語フレーズ

 

体が締まってきたね。

“You look fitter.”

「fit」「slim」「trim」は、どれもほっそり引き締まった体型を表現する単語です。

ダイエットの成果が現れた友人を賞賛するにはこんなフレーズを使ってみましょう。

  • You look fit / slim / trim.（引き締まってるね。）
  • I want to look fit / slim / trim.（引き締まって見えるようになりたいな。）

体重が○キロ減ってた。

“I found my weight ○kg less.”

  • I lost ○kg in past one month.（このひと月で○キロ痩せたんだ。）

洋服のサイズが一つ落ちた。

“Now my size became one size smaller.”

  • I can’t wait to go shopping to update my wardrobe.（新しい服を買いに行くのが待ち遠しい。）

「update my wardrobe」で「ワードローブを一新する」という意味になります。

体が前より健康になったように感じる。

“I feel myself much healthier.”

  • I feel myself lighter.（体が軽くなったように感じる。）

「light＝軽い」

○kg の減量に成功しました。

“I have succeeded losing ○ kg.”

  • I’m satisfied with the result.（結果に満足してます。）
  • I should keep it off.（キープしないとね。）
  • I determined to keep a healthy weight.（健康的な体重を維持してみせます。）

まとめ

以上、ダイエットに関する英会話フレーズをご紹介しました。

ダイエットを始める決心を固めたものの、モチベーションが落ちて挫折しそうになったり、ついに成果が表れて達成感を味わえるまでの英語フレーズを順をおって説明しました。

ダイエットの一連の経過に沿っていますので、あらゆる段階の会話でも使える実用版です！

投稿者プロフィール

西東 たまき
西東 たまき
2012年より東アフリカの英語圏の国・タンザニア在住。英語は貿易業務、国際機関勤務などにおいて、実務で身に付けた叩き上げ。
現在はフリーライターとして、日本語および英語による記事を執筆している。