無理しないで！人に気遣いといたわりを伝える英語フレーズ11選

つい無理をしてしまいがちな人に「無理しないで」といたわりの声を掛けたいときありますよね。

気遣いの気持ちは英語でも是非伝えたいです。

この記事では、無理を止めさせたいときのストレートな「無理しないで！」から、遠慮も含めた「人の手を煩わせたくないときの声掛け方法」、「気を楽にしてといたわるフレーズ」までを広くご紹介します！

人への気遣い、いたわりの気持ちを英語でもやさしく届けてください。

英語で表す「無理しないで！」

人に無理をしないように声を掛けるとき、「無理しないで」という言い方の他、「わざわざ○○することないですよ」といった言い方もあります。

それぞれの表現フレーズを順番にご紹介していきましょう。

まずは「無理しないで！」からです。

Don’t push too hard

「push（押す）」という単語でも伝わる通り、無理をして頑張ってしまいそうなときに「無理しないで」と声掛けしたいときに使うフレーズです。

「yourself」の部分を変えることで次のようにアレンジ出来ます。

「myself」を入れたら、自分のことになりますし、他の人を入れることも出来ます。

第三者についていうときは「him」や「her」などを入れます。

Don’t work too hard

上でご紹介した「push」を「work」に変えると「働き過ぎないように」となります。

「働き過ぎ」をひと言で表すと「overwork」です。

Don’t overload too much

これも「無理しないで」の意味になります。

以上のように「over＋work」で「働き過ぎ」の意味になるわけですが、「over-」を他の動詞に付けても「○○し過ぎ」という意味の単語になります。

「○○し過ぎないで」と無茶を止めるときは、これらを否定形にします。

「無理しないで」と無理を止めるには、「Don’t overload yourself」といった言い方も出来るのです。

Don’t force yourself

「force」には「力、強さ」という意味がある他、「無理をする」という意味もあります。

「Don’t force yourself」のフレーズを直訳すると「自分に無理させないようにしなさい」という意味になります。

「have a long way to go」は文字通り「行く先が長い」という意味です。

つまり「まだまだ先が長い」ということです。

自分（myself）ではなく、「人に無理させる」ときは次のようにいいます。

Don’t use up too much energy

「エネルギーを使いすぎないように＝あまり入れ込まないように」といった意味のフレーズです。

焦っている人には、こうひと声かけてペースをスローダウンしてもらった方がよいかもしれません。

わざわざしなくていいですよ

人の手を煩わせたくないときにひと言添えたい「わざわざ／そんなに○○しなくていいですよ」のフレーズです。

英語での言い方を挙げていきます。

go out of your way to ○○

自分の道を外れてまでも（go out of your way）わざわざ何かをしてくれると表現している言い方です。

このフレーズを否定形にすれば、「わざわざ○○することないのですよ」という意味になります。

Don’t bother yourself

「煩わせる」という意味の単語「bother」を使ったこのフレーズもまた、「手を煩わせることないですよ＝無理しないでください」といった意味になります。

You don’t have to ○○

「○○することないですよ」というフレーズで、無理する必要がないと伝えることも出来ます。

「if 」を使うと、「○○ならば」する必要がないというように、条件を付けることが出来ます。

「わざわざ○○しなくてよかったのに」というときは、これを過去形にします。

Take it easy

直訳すると「気楽に行こう」「あせらずゆっくり」などの意味になるこのフレーズは、様々な場面で人に「無理しないように」をやさしく伝えられる便利なフレーズです。

例えば、心配している人や興奮している人に対して「落ち着いて行こう」というときにいうのは「Take it easy」です。

「気にすることないよ」「くよくよすることないよ」のような慰めの言葉にもなります。

医者やカウンセラーに「気を楽にして」という意味でいわれるのも「Take it easy」です。

日本語で人を応援するときに「頑張って！」とよくいいますが、Take it easyはそのようなシチュエーションにも合います。

「無理することないよ、マイペースで大丈夫！」といった感じで応援したいときにピッタリです。

別れるときに使えば、「じゃあ、また！」「気を付けて！」のような挨拶にもなるし、友達同士のメールの締めくくりの挨拶として使うことも出来ます。

気を楽に！リラックスして！

つい無理をしがちな人には、「気を楽に、リラックスして」と声を掛けましょう。

「Take it easy（気を楽にして）」や「Relax（リラックスしなさい）」の他にも次のような言い方もあります。

Let your hair down

直訳すると「髪を下ろしなさい」という意味のこのフレーズも、「リラックスしてくつろぎなさい」という意味です。

男性が社会で戦うときのスタイルがスーツなら、しっかり結い上げた髪は女性のそれに相当するといえるでしょう。

そんな髪をやっと下ろせるのは、プライベートでホッとする時間です。

これは、そんなシーンから生まれたフレーズです。

とはいえ、このフレーズは性別を問わず使えます。

「sundowner」というのは、「夕日を眺めながらの一杯」を意味するイギリスの英語表現です。

くつろいだシーンが目に浮かびます。

Take care

体調を崩したときや回復したばかりのときなど、体をいたわる必要がある状況で使う気遣いのフレーズです。

「お大事に＝無理しないで」という意味です。

次のように「Please」「good」「of yourself」を付け足したらより丁寧な響きになります。

まとめ

人に「無理しないで」と伝えるための様々な英語フレーズ、いくつもの状況に適切に対応できるよう、ニュアンスを変えてご紹介しました。

これらを参考に優しさやいたわりを上手に伝えて、コミュニケーションを深めるのに役立ててください。